Bóng đá ngày càng phát triển về kỹ thuật chơi bóng và chiến thuật sắp xếp vị trí trên sân. Kỹ thuật bắt bóng không phải là một ngoại lệ. Yêu cầu về kỹ thuật bắt bóng cơ bản đối với thủ môn ngày càng tăng. Với vị trí đặc biệt như thủ môn, việc sử dụng kỹ thuật bắt bóng bằng cả tay và chân trở nên vô cùng quan trọng.
Kỹ thuật bắt bóng bổng trong bóng đá
Các cầu thủ đảm nhận vai trò này luôn tích cực rèn luyện, phát triển kỹ thuật bắt bóng và khả năng phản xạ trong các tình huống nguy hiểm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn về kỹ năng bắt bóng bổng của một thủ môn. Một trong những kỹ năng mà thủ môn nào cũng nên trang bị cho mình. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.
Mục lục
Kỹ thuật bắt bóng bổng trong bóng đá
Kỹ thuật bắt bóng bổng đòi hỏi thủ môn phải có khả năng dự đoán để xác định vị trí mà bóng sẽ rơi. Khi bóng bật lên cao từ một chân, hai tay được giơ lên cao và hơi gập khuỷu, lòng bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay được xòe ra tạo thành một túi. Khi tay tiếp xúc với bóng, thủ môn sử dụng lực để bắt chặt bóng, sau đó gập khuỷu tay và đặt bóng xuống ngay trước ngực. Khi thủ môn rơi xuống, chân phải đặt xuống mặt đất trước, chân kia đặt xuống sau và hơi khuỵu để giảm sự va chạm.
Xem thêm : Đội bóng giành World Cup nhiều nhất
Các bước thực hiện kỹ thuật bắt bóng bổng
Cách thực hiện kỹ thuật bắt bóng bổng như sau:
- Bước 1: Người đá hay tung bóng vào không gian cao hai bên vùng của thủ môn.
- Bước 2: Thủ môn xác định hướng di chuyển của quả bóng.
- Bước 3: Thủ môn tiến một bước: Tùy theo hướng bóng bay, thủ môn di chuyển một bước tương ứng.
- Bước 4: Thủ môn nhảy cao để bắt bóng và rơi xuống.
- Bước 5: Sau khi bắt bóng thành công, thủ môn đặt bóng xuống mặt đất sao cho không bị nảy lên.
Các bước thực hiện kỹ thuật bắt bóng bổng
Để thực hiện kỹ thuật bắt bóng bổng một cách hiệu quả, có những điểm cần lưu ý như sau:
- Thủ môn cần có phản ứng nhanh để bật lên cao và bắt bóng hoặc đẩy bóng ra phía sau cột dọc.
- Khi bắt bóng, thủ môn nên mở hai tay theo hình chữ “W” để tăng diện tích bắt bóng.
- Hai tay của thủ môn cần ôm gọn bóng để tránh bóng bị trượt ra ngoài.
- Ban đầu, thủ môn nên tập luyện với những quả bóng gần và ném nhẹ. Sau khi làm quen, có thể tăng dần sức mạnh và khoảng cách ném so với vị trí thủ môn.
Các bài tập thực hành cho thủ môn
Xem thêm : Top 8 kỹ thuật lừa bóng qua người
Tập luyện thể lực
Có hai bài tập quan trọng mà thủ môn nên thực hiện:
- Khởi động hàng ngày bằng các hoạt động như chạy bộ, tập thể hình, chống đẩy, xà đơn, nhảy dây và tập chân.
- Tập luyện trên sân bóng hàng ngày, bao gồm tâng bóng và ném bóng vào tường để bắt bóng cho đồng đội sút.
Tập luyện độ dẻo
Tập luyện độ dẻo
Có hai loại bài tập quan trọng cho thủ môn:
- Bài tập không sử dụng bóng, bao gồm đu xà đơn, xà kép, uốn dẻo cơ thể, nhảy cao và nhảy xa.
- Bài tập sử dụng bóng, yêu cầu hai người và tập ngồi bên cạnh nhau để bắt bóng ở khoảng cách từ 5 đến 7 mét với các hướng như bên trái, bên phải, phía trên và phía sau. Bên cạnh đó, cũng tập đứng để bắt bóng ở khoảng cách từ 5 đến 7 mét.
Tập luyện độ nhanh
Để thực hiện bài tập này, yêu cầu thủ môn cần có khả năng tập trung cao và kinh nghiệm qua các trận đấu cũng như tập luyện đều đặn.
- Tập chạy nhanh với khoảng cách từ 20 đến 50 mét.
- Tập ném bóng vào tường và bắt bằng một hoặc hai tay.
Kết luận
Kỹ thuật bắt bóng bổng đòi hỏi cầu thủ phải có khả năng quan sát tốt để dự đoán hướng di chuyển của quả bóng và bắt nó. Do đó, ngoài việc luyện tập kỹ thuật, cần rèn luyện khả năng quan sát của mắt. Hy vọng bạn sẽ tìm được thông tin hữu ích và phù hợp nhất với mục tiêu của mình qua bài viết của cathyhopkinscom.
